Жара

На улице избегайте физических нагрузок и долгого пребывания на улице в период высокой солнечной активности – с 11 до 17 часов. Старайтесь держаться в тени или заходить время от времени в прохладные помещения.

Одежду носите свободную, из легких натуральных тканей. Обувь также должна быть открытой и комфортной.

Избегайте жареной и сладкой пищи, а также сладких газированных и алкогольных напитков. Лучше отдать предпочтение негазированной минеральной воде, воде с лимонным соком, несладкому тёплому зеленому чаю, компотам и морсам. Из еды рекомендуется употреблять овощи, фрукты, холодные супы и окрошки, отварную рыбу или курицу.

В помещении будьте осторожнее с холодными напитками и кондиционерами: в жару увеличивается риск заболевания ангиной и ОРЗ. Температура охлажденного воздуха в помещении не должна быть ниже + 18… +20 С°. Окна же днём лучше держать закрытыми с плотно задёрнутыми шторами, а комнаты проветривать ночью, когда жара на улице спадёт.

Источник:  aif.ru
Фото: exp.idk.ru