Как начать правильно питаться?

Принципы перехода на ПП

Первое, что необходимо сделать для перехода на ПП, – поставить перед собой цель. Важно иметь желание изменить образ жизни и понимать, зачем это нужно. Также следует понять, что именно мешает начать правильно питаться. Многие считают, что ПП – это дорого. На самом же деле, найти полезные и вкусные продукты можно на любой кошелек.

Всем, кто решил перейти на ПП, можно дать несколько простых советов:

• Есть нужно только тогда, когда появляется чувство голода. Не следует принимать пищу «за компанию» или перед телевизором.
• Следует избегать пустых калорий. Речь идет о фаст-фуде и сладостях из магазина. Сюда же относятся покупные йогурты и десерты.
• Нельзя отказываться от сахара. Его недостаток приведет к проблемам со здоровьем.

Переходить на ПП лучше постепенно. Для этого нужно составить список полезных продуктов, учитывая при этом свой вкус. Лучше всего выбирать блюда с простым составом. Важно помнить о пользе водного баланса.

Один из главных принципов правильного питания – умеренность. Это значит, что не стоит исключать из рациона любимые продукты. Не получится все время ограничивать себя. Однажды произойдет срыв, и тогда вернуться к здоровому режиму будет сложнее. Можно баловать себя некоторыми продуктами, но делать это время от времени.

Можно ли семечки подсолнечника на ПП?

Для тех, кто является поклонников подсолнечных семечек, есть хорошая новость: им не нужно отказываться от любимого снека. Более того, это суперфуд, который показан при ПП. Главное – соблюдать умеренность.

Семечки на ПП можно употреблять следующими способами:

• В качестве перекуса. Главное – употреблять не более 100 г в день.
• Очищенными. Семечки можно добавить в каши, десерты, салаты и другие блюда.
• Карамелизированными. Этот вариант подходит тем, кто не хочет отказываться от сладкого. Для приготовления снека нужно вскипятить семечки в воде, смешанной с медом, и подождать, пока они не приобретут карамельный оттенок.

При ПП семечки полезны за счет своего богатого состава. В них содержатся клетчатка, белок, жирные кислоты, витамины групп A, B, E, K. Продукт ускоряет метаболизм, укрепляет ногти и волосы, нормализует работу ЖКТ. Если добавить семечки в блюдо, можно сделать его более сытным, что поможет избежать переедания и переизбытка калорий.

Анна Мещерякова